Adopt This Juice To Keep Your Stomach Clean In Winter कब्ज एक ऐसी समस्या है जो गलत खानपान, तनाव और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण होती है। हालांकि, दवाओं से ज्यादा यह समस्या सही खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव से हल हो सकती है। कब्ज को दूर करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है। ताजे फल जैसे पपीता, सेब, नाशपाती और अनार का सेवन करें। इसके अलावा प्रोसेस्ड और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें, पानी ज्यादा पिएं, और हर रोज़ कम से कम 30 मिनट वॉक करें या योग करें।
इसके अलावा, सही समय पर और सही मात्रा में भोजन करें। खाएं हुए भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं, ताकि वह आसानी से पच जाए। रात का भोजन हल्का और सोने से 2-3 घंटे पहले करें। तनाव को कम करने का प्रयास करें, क्योंकि चिंता और तनाव कब्ज को और बढ़ा सकते हैं।
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Adopt This Juice To Keep Your Stomach Clean In Winter एक प्रभावी घरेलू उपाय
कब्ज को दूर करने के लिए एक और प्रभावी उपाय है – चुकंदर और गाजर का जूस। यह दोनों सब्जियां पाचन को दुरुस्त करने का एक बेहतरीन इलाज हैं। चुकंदर और गाजर का जूस पेट की गैस को बाहर निकालता है और कब्ज को दूर करता है। अगर आपको रोज़ाना कब्ज की समस्या रहती है, तो सुबह उठते ही एक गिलास चुकंदर और गाजर का जूस पीने से बहुत फायदा हो सकता है।
गाजर और चुकंदर का जूस कैसे काम करता है?
Adopt This Juice To Keep Your Stomach Clean In Winter गाजर और चुकंदर दोनों ही कब्ज को दूर करने में बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें दोनों प्रकार के फाइबर – घुलनशील और अघुलनशील – होते हैं, जो आंतों की गति को बेहतर बनाते हैं। यह फाइबर मल को नरम कर देते हैं और कब्ज को ठीक करने में मदद करते हैं।
चुकंदर में एक विशेष यौगिक बीटेन होता है, जो लीवर को साफ करने और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है। गाजर और चुकंदर में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया को तेज करते हैं।
इन दोनों सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है, जिससे आंतों में जमा मल बाहर निकलता है। इसके अलावा, यह जूस आंतों में प्रीबायोटिक का काम करता है, जो अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देता है और कब्ज को नियंत्रित करने में मदद करता है।
